Sveikatos patarimai iš dr. Mike’as Roizenas už 6-28-22

Sveikatos patarimai iš dr.  Mike'as Roizenas už 6-28-22

COVID-19 įžvalgos, skirtos spalvotiems pacientams ir žmonėms, kurie yra stiprūs
Johnso Hopkinso koronaviruso išteklių centro duomenimis, atminimo dienos savaitgalį COVID-19 atvejų vidurkis per septynias dienas JAV buvo 119 725.

Prieš metus septynių dienų vidurkis buvo tik 17 887 atvejai! Taigi, pateikiame keletą patarimų, kaip apsaugoti savo sveikatą nuo COVID-19 viruso.

1. JAMA Internal Medicine atliktas tyrimas atskleidė, kad pulsoksimetrija (tas mažas plastikinis matuoklis, kurį jie uždeda ant piršto, kad matuotų deguonies kiekį kraujyje) pervertina arterinį deguonies prisotinimą Azijos, juodaodžių ir ispanų kilmės pacientams ir yra susijęs su sisteminiu gedimu, dėl kurio vėluoja arba neleidžia gauti gydymo, kuris galėtų išgelbėti jų gyvybes. Jei manote, kad jums reikia gydymo nuo COVID-19, o pulso jautis sako kitaip, paprašykite – ne, reikalaukite – paimkite kraujo mėginį iš riešo viduje esančios arterijos kraujo dujų analizei.

2. Vaikams nuo 5 iki 11 metų skirti stiprintuvai buvo tinkami tiems, kurie paskutinę dozę gavo bent prieš penkis mėnesius. Tai dozė Nr. 3 daugumai vaikų amžiaus grupėje ir Nr. 4 vaikams, kurių imunitetas nusilpęs. Tai protinga idėja.

3. BMJ atliktas tyrimas parodė, kad mRNR stiprintuvas yra toks pat, kaip ir iš pradžių naudotas dviejų injekcijų režimas (Pfizer arba Moderna). 1 būdas apsisaugoti nuo nesunkaus COVID-19, net ir nuo skirtingų variantų. Be to, pridėjus trečią mRNR skiepą prie kitų pirminių vakcinų, tokių kaip J&J, jums bus beveik taip pat gerai. Netgi lengvas COVID-19 atvejis gali sukelti ilgalaikį COVID ir smegenų veiklos sutrikimą, todėl darykite viską (stiprintuvai, kaukės, rankų plovimas), kas gali padėti išvengti infekcijos!

Vaisių naudojimas kovai su uždegimu
„Google“ pateikia stulbinančius 897 000 rezultatų, kai ieškote „fruit flambé“ (švieži vaisiai, pakaitinti alkoholiu). Tai savotiška ironiška, nes tiesa ta, kad nesudegę švieži vaisiai numalšina gaisrus, susijusius su uždegimu jūsų kūne. Uždegimas gali būti geras atsakas, jei jis trumpalaikis; tai padeda jūsų imuninei sistemai išgydyti žaizdą arba kovoti su infekcija. Kai jis tampa lėtinis dėl visceralinių pilvo riebalų ir nutukimo ar lėtinio sėslaus elgesio, padidėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, vėžiu, artritu, diabetu, lėtine inkstų liga, nealkoholine suriebėjusia kepenų liga ir autoimuniniais bei neurodegeneraciniais sutrikimais. Tada šios sąlygos dar labiau skatina uždegimą.

Vaisiai, kuriuos valgote, gali padėti išvengti lėtinio uždegimo.

1. Uogose yra bioaktyvių junginių, kurie padeda išvengti uždegimų. Anot Harvardo universiteto, dėl cheminių medžiagų jie tampa tokie spalvingi – antocianinai ir ellaginė rūgštis – ir suteikia jiems galios sumažinti Alzheimerio, širdies ligų ir diabeto riziką. Jų ekspertai sako, kad norint kovoti su lėtiniu uždegimu, kasdien reikia suvalgyti nuo pusantro iki dviejų puodelių įvairių uogų.

2. Obuoliai ir kriaušės taip pat gali atsigauti nuo uždegimo. Remiantis tyrimų, paskelbtų žurnale „Current Developments in Nutrition: meta-apžvalga: Stebėjimo tyrimais, obuolių ar kriaušių vartojimas žymiai sumažino smegenų kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto ir mirtingumo dėl visų priežasčių riziką.

3. Kaulavaisiuose, tokiuose kaip vyšnios, persikai, abrikosai ir slyvos, taip pat gausu spalvingų fitochemikalų ir antocianinų, kurie slopina uždegimą. Mėgautis!

Siurprizas! Išjungimai gali būti naudingi jūsų širdžiai
Kai kažkas iš tikrųjų išjungiamas, galite pareikšti: „Tai šlykštu“. Tačiau kartais išjungimas iš tikrųjų gali būti geras dalykas.

Pasinaudokite televizoriaus išjungimo privalumais. Jungtinėje Karalystėje ir Honkonge atliktas tyrimas, paskelbtas žurnale BMC Medicine, atskleidė, kad televizoriaus žiūrėjimo laiko sumažinimas net valanda per dieną gali pagerinti širdies sveikatą.

Tiesą sakant, mokslininkai teigia, kad 11 procentų visų koronarinės širdies ligos (CHD) atvejų būtų galima išvengti, jei visi tiesiog priimtų tą nedidelį ekrano laisvės aktą.

Peržiūrėję duomenis apie 500 000 suaugusiųjų, kurie buvo stebimi maždaug 12 metų, jie nustatė, kad žmonės, kurie per dieną žiūrėjo televizorių daugiau nei keturias valandas, turėjo didžiausią riziką susirgti širdies ligomis, o tie, kurie žiūrėjo televizorių mažiau nei valandą, turėjo 16 giminaičių. procentais mažesnis ŠKL dažnis.

Sėdimas elgesys kartu su per dideliu užkandžiavimu širdžiai žalingo maisto produktais yra dviguba klaida, kuri čia veikia.

Kaip sutrumpinti televizoriaus laiką? Tą valandą galite pasivaikščioti po vakarienės, praktikuoti jogą ar tai chi – pasirinkimas yra begalinis.

Ir jei negalite išjungti vamzdžio, pertraukite sėdėjimo laiką. Kas valandą 10 minučių lipkite aukštyn ir žemyn laiptais namuose ar daugiabutyje. Pasivaikščiokite su šunimi tarp parodų. Atlikite namų ruošos darbus.

Žmonės linkę labai daug valgyti prie televizoriaus, todėl kiekviena reklamos pertrauka praneša jums, kad laikas judėti.

Štai dar vienas protingas sprendimas: pastatykite dviratį treniruoklį į televizoriaus kambarį ir žiūrėdami mylėkite (nuosekliai ir įdėmiai).

Diabetas ir jūsų smegenys
2 tipo diabeto neigimas yra dažnas atsakas į pradinę diagnozę. Tomui Hanksui buvo padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, kai jam buvo 36 metai, tačiau jis nepaisė įspėjamųjų ženklų ir 2013 m., būdamas 56 metų, susirgo 2 tipo cukriniu diabetu.

„Aš buvau visiškas idiotas“, – sakė jis. Na, tikėkimės, kad jo psichikos negalia buvo pakeista, kai jis perėmė savo būklės kontrolę. Daugeliui žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, priešlaikinės pažinimo problemos yra reali grėsmė.

„eLife“ paskelbtame tyrime buvo atlikti maždaug 20 000 50 metų ir vyresni žmonių MRT tyrimai, siekiant palyginti 2 tipo cukriniu diabetu sergančių ir nesergančių žmonių smegenis. Sergančiųjų 2 tipo cukriniu diabetu smegenų senėjimo greitis padidėjo 26 procentais – jis per anksti mažėjo! Rezultatai taip pat rodo, kad tuo metu, kai diagnozuojamas 2 tipo cukrinis diabetas, jau gali būti struktūrinių smegenų pažeidimų ir smegenų gliukozės reguliavimo pokyčių insulinu.

Taigi, ką tai reiškia 96 milijonams amerikiečių, sergančių prediabetu, ir 35 milijonams, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu? Tai reiškia, kad jūs turėtumėte apsaugoti savo smegenis pronto.

1 veiksmas: laikykitės augalinės dietos; atsisakykite labai perdirbto maisto, raudonos ir perdirbtos mėsos bei pridėto cukraus ir sirupo.

2 veiksmas: kasdien atlikite bent 10 000 žingsnių arba žingsnių ekvivalentų. Paspartinkite savo pasivaikščiojimus, jei gydytojas sako, kad viskas gerai.

3 veiksmas: žaiskite demenciją mažinančius, apdorojimo greičio žaidimus, tokius kaip „Double Decision“ arba „Freeze Frame“.

4 veiksmas: dažnai stebėkite gliukozės kiekį ir stenkitės, kad jūsų A1C būtų 5,7 procento ar mažesnis.

ED vaistai ir regėjimo problemos: žinokite
Naujausi Klivlando klinikos duomenys parodė, kad vyrams ir moterims, vartojantiems Viagra, Alzheimerio ligos rizika sumažėja daugiau nei 40 procentų. (Moterys jį vartoja esant aukštam plaučių kraujospūdžiui.) Dėl to vis daugiau žmonių gali klausti savo gydytojo, ar jie išrašytų vaistus nuo erekcijos disfunkcijos (ED), todėl kaip niekad svarbu žinoti apie galimą šalutinį poveikį. . Naujausi ED vaistų, vadinamų 5 tipo fosfodiesterazės inhibitoriais (PDE5I), įskaitant sildenafilį (Viagra), tadalafilį, vardenafilį ir avanafilį, tyrimai parodė, kad jie yra susiję su padidėjusia rimto tinklainės atsiskyrimo, tinklainės kraujagyslių okliuzijos ir išeminės optinės neuropatijos rizika.

Tyrėjai ištyrė duomenis apie daugiau nei 210 000 vyrų, kurių vidutinis amžius yra 65 metai, kurie praėjusiais metais kas tris mėnesius turėjo bent vieną PDE5I receptą. JAMA Ophthalmology atliktas tyrimas atskleidė, kad vyrų, vartojančių vaistus, rizika susirgti viena ar daugiau regėjimą pažeidžiančių būklių buvo iki 185 procentų didesnė nei tiems, kurie nevartojo. Vaikinams, vartojantiems ED vaistus, kurie sirgo aukštu kraujospūdžiu, diabetu, vainikinių arterijų liga ar miego apnėja, rizika padidėjo.

Kadangi ED gali būti susijęs su ateroskleroze ir širdies ligomis, protingas būdas pagerinti ED yra užkirsti kelią padidėjusiam MTL cholesterolio kiekiui, nutukimui ir aukštam kraujospūdžiui arba jį panaikinti. Kaip? Perkelkite jį, praraskite jį ir valgykite augalinę dietą. O jei vartojate ED medikamentą, atsižvelkite į akių problemas, tokias kaip daugybė plūduriuojančių akių, šviesos blyksniai vienoje ar abiejose akyse, neryškus matymas arba regėjimo praradimas, skausmas smilkiniuose arba kramtant. Nedelsdami praneškite gydytojui apie simptomus.

Mike’as Roizenas, medicinos mokslų daktaras, yra Klivlando klinikos sveikatos priežiūros skyriaus vyriausiasis pareigūnas ir Sveikatos instituto pirmininkas.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.